Aunque debemos protegernos de los rayos solares y evitar las horas de máxima radiación, tomar el sol de forma moderada tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Veamos cuáles son:
Beneficios de tomar el sol
- Síntesis de vitamina D. El sol es la principal fuente de esta vitamina, esencial para la absorción de calcio y la salud ósea.
- Mejora del estado de ánimo. La exposición solar estimula la producción de serotonina, lo que nos hace sentir más felices y con más energía.
- Regulación del ritmo circadiano. La luz solar ayuda a sincronizar nuestro reloj biológico, mejorando la calidad del sueño.
- Fortalecimiento del sistema inmunitario. La vitamina D producida con la exposición solar refuerza nuestras defensas.
- Mejora de algunas afecciones cutáneas. Problemas como la psoriasis o el acné pueden mejorar con una exposición controlada al sol.
Eso sí, recuerda siempre utilizar protección solar adecuada y evitar las horas centrales del día en verano.
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