Después de las comidas que probablemente os habréis metido entre pecho y espalda esta Navidad, qué mejor consejo que un buen paseo. Caminar, tan simple, tan natural, tan necesario. Pero, ¿cuántos pasos damos al día? Con frecuencia, muchos menos de los recomendables.
Muchos estudios vinculan un estilo de vida sedentario con ciertas enfermedades y dolencias. Y en los tiempos que corren, con el trabajo de oficina delante de un ordenador, el uso masivo del coche y las distracciones digitales del hogar como el televisor, la tableta, el ordenador o el teléfono móvil, es muy fácil vivir sin apenas mover las piernas. Sin embargo, lo recomendable es dar una media de 10.000 pasos al día, 8 kilómetros aproximadamente.
¿Cómo hacerlo?
- Puedes sustituir el coche cuando se trate de trayectos cortos, o aparcar algo más alejado de tu destino. También dejar de lado el autobús.
- Subir escaleras en vez de coger el ascensor. Además de mover las piernas, activas otras partes del cuerpo.
- Caminar mientras hablas por teléfono. Y es que la mayoría de las llamadas por el móvil no necesitan que estés parado o sentado.
- Dar un paseo de unos 10 minutos tras las comidas fuertes del día (comida, cena). Si es junto a otra persona, mejor que mejor.
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