Acabamos de despedir las navidades y con ellas el exceso de comidas, reuniones y la falta de rutinas. Ahora toca retomar las buenas costumbres, máxime cuando estamos ante los meses que son más propicios para coger los típicos resfriados. ¿Qué medidas podemos tomar para afrontar mejor el invierno?
- Tomar vitamina C. Es importante que reforcemos nuestro sistema inmunológico con vitaminas que nos encontramos de manera natural en los cítricos, kiwis, arándanos, pimientos o tomates, entre otros. Para ello, nada mejor que la ingesta de zumos de frutas como de naranja, limón, mandarina, pomelo o arándano, por ejemplo.
- Mantener buenas digestiones. Una dieta adecuada favorece una mejor asimilación de los nutrientes y, por tanto, estar fuertes en esta época del año. No solo debemos comer más productos de temporada y menos precocinados, sino que es bueno comer a intervalos no muy largos de tiempo.
- Hidratarse bien. El frío lleva consigo que tengamos menos sensación de sed. Pero hidratarse correctamente es una tarea diaria básica. Además de líquidos, la fruta y los zumos naturales también son una fuente importante de la hidratación que necesita nuestro organismo.
- No encerrase en casa. Con el frío apetece quedarse en el sofá o cerca de la calefacción. Pero si dejamos de hacer ejercicio y respirar el aire de la calle, cuando salgamos de casa estaremos peor preparados para afrontar los virus que pululan a nuestro alrededor.
- Dormir las horas necesarias. Una buena salud comienza por un correcto descanso que haga que empecemos el día con las pilas puestas y afrontemos con mayor vitalidad la jornada.
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