Cada día nos levantamos con la intención de vivir mejor. Pero en muchas ocasiones, las rutinas y la agenda nos arrastran y nos dejamos llevar por los acontecimientos que surgen. Sin embargo, hay una serie de pequeñas acciones que, si las incorporamos a nuestro día a día, pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud física y mental.
Estas cinco rutinas saludables no exigen un gran esfuerzo, pero el impacto que tendrán para tu cuerpo y mente será muy beneficioso:
- Desayuna bien. Que no te gane la pereza con esta comida, porque con ella cargas pilas para afrontar la mañana. Tomar un zumo ecológico de frutas o verduras te aporta las vitaminas que tu cuerpo necesita como primer impulso del día.
- No dejes de moverte. No estamos hechos para estar quietos delante de una mesa más de ocho horas diarias. Evita el sedentarismo. Camina todos los días un rato; sube escaleras en vez de usar ascensores o escaleras mecánicas; desplázate de vez en cuando en bicicleta o a pie.
- Respira. Algo que hacemos de forma inconsciente no te lo propongo por casualidad. Es importante buscar un hueco del día para hacer respiraciones profundas, ya que liberan las tensiones acumuladas, mejoran la circulación sanguínea, permiten una mejor oxigenación y, con ello, nos recargan de energía para seguir.
- Desconecta. Los tiempos muertos ya no existen. El trabajo, la familia y el ocio están al otro lado del teléfono móvil. Pero, por el bien de nuestra mente, debemos reservar tiempos de desconexión (de este aparato) para dedicarnos a otras cosas, como caminar, charlar frente a frente con una persona, leer un libro o echarnos una siesta.
- Duerme bien. No vale cualquier forma de dormir. Hay que hacerlo un mínimo de horas. Y también es importante la postura: debemos hacerlo boca arriba con la cabeza lo más recta posible. Si no descansamos como es debido, el día siguiente arrastramos cansancio y peor humor.
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